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Alimentos permitidos y alimentos prohibidos
12.8.16
SOY INTOLERANTE A LA FRUCTOSA, ¿Y AHORA QUE?
Cuando me diagnosticaron intolerancia a la fructosa, mi primera reacción fue pensar... ¿Y ahora que como yo?
Busqué por internet y no encontré nada que me transmitiera fiabilidad y seguridad. Por eso hoy os traigo un listado orientativo sobre los alimentos que podemos y no podemos comer si somos intolerantes a la fructosa.
Busqué por internet y no encontré nada que me transmitiera fiabilidad y seguridad. Por eso hoy os traigo un listado orientativo sobre los alimentos que podemos y no podemos comer si somos intolerantes a la fructosa.
En los alimentos permitidos he quitado directamente los que no podemos tomar si también somos intolerantes a la lactosa.
Alimentos prohibidos
Aquellos que contienen un nivel medio (3-5g) y alto (>5g) de fructosa.
Frutas
Medio:
✓ Arándanos
✓ Frambuesa
✓ Fresa / Fresón✓ Arándanos
✓ Frambuesa
✓ Granada
✓ Guayaba
✓ Grosella
✓ Mango
✓ Kiwi
✓ Melocotón
✓ Moras
✓ Plátano
✓ Zumo de naranja
Alto:
✓ Albaricoque seco
✓ Caquis
✓ Cerezas
✓ Guindas
✓ Ciruela
✓ Ciruela pasa
✓ Chirimoya
✓ Dátiles
✓ Higos secos
✓ Brevas
✓ Manzana
✓ Pera
✓ Uva
✓ Albaricoque seco
✓ Caquis
✓ Cerezas
✓ Guindas
✓ Ciruela
✓ Ciruela pasa
✓ Chirimoya
✓ Dátiles
✓ Higos secos
✓ Brevas
✓ Manzana
✓ Pera
✓ Uva
Otros
Alto:
✓ Jalea real
✓ Miel
✓ Mermelada
✓ Bebidas azucaradas
✓ Cereales azucarados o con miel
✓ Fruta en almíbar
✓ Chocolate
✓ Dulce de membrillo
✓ Alcohol
✓ Jalea real
✓ Miel
✓ Mermelada
✓ Bebidas azucaradas
✓ Cereales azucarados o con miel
✓ Fruta en almíbar
✓ Chocolate
✓ Dulce de membrillo
✓ Alcohol
Alimentos permitidos
(¡OJO! solo 1 ración diaria)
Aquellos que contienen un nivel muy bajo (1g) y bajo (1-3g) de fructosa.
Frutas
Muy bajo:
✓ Aguacate
✓ Lima
✓ Coco
✓ Chufas
✓ Albaricoque
✓ Papayas
✓ Aguacate
✓ Lima
✓ Coco
✓ Chufas
✓ Albaricoque
✓ Papayas
Bajo:
✓ Ciruelas
✓ Ciruelas
✓ Grosella roja
✓ Mandarina
✓ Naranja
✓ Melón
✓ Nectarina
✓ Pomelo
✓ Sandía
✓ Mandarina
✓ Naranja
✓ Melón
✓ Nectarina
✓ Pomelo
✓ Sandía
Verduras / Legumbres
Muy bajo:
✓ Alcachofas
✓ Acelga
✓ Ajo✓ Alcachofas
✓ Acelga
✓ Batata
✓ Boniato
✓ Berenjena
✓ Berro
✓ Champiñones
✓ Espinacas
✓ Guisantes
✓ Habas
✓ Lechuga
✓ Patata
✓ Pepino
✓ Setas
Bajo:
✓ Apio
✓ Brócoli
✓ Calabaza
✓ Cebolla
✓ Escarola
✓ Zanahoria
✓ Espárragos
✓ Puerros
✓ Tomates
✓ Apio
✓ Brócoli
✓ Calabaza
✓ Cebolla
✓ Escarola
✓ Zanahoria
✓ Espárragos
✓ Puerros
✓ Tomates
✓ Rábano
✓ Remolacha
✓ Garbanzos
✓ Lentejas
✓ Maíz
Este listado me lo dio mi nutricionista, no es sacado de internet. Espero que os sea de gran ayuda.
¡Un abrazo gente "sin! :)
1 comentarios
Encantada de leer una nueva entrada tuya, es súper interesante todo lo que estás compartiendo poco a poco en el blog. ¡Un trabajo estupendo, sigue así!
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